减轻踝关节水肿肿胀的方法包括物理治疗、药物治疗、病因治疗、饮食调理等。

1.理疗:如因扭伤、外伤等原因导致脚踝肿胀，应抬高患肢。用冰袋冷敷可以消肿。如果脚踝水肿是由于长时间站立导致血液循环不畅，可以通过抬高患肢、按摩、热敷等方法减轻。

2.药物治疗:可使用氢氯噻嗪、呋塞米等利尿药和消肿药。

3.病因治疗:如果是心力衰竭或心力衰竭引起的踝部水肿，应使用改善心功能和利尿的药物。如果是风湿性关节炎引起的脚踝水肿，可以服用甲氨蝶呤缓解症状。具体应用也要在诊断确诊后，在医生的指导下进行。

4.饮食调理:注意低钠饮食，控制水分的摄入。