我们知道这种便秘是很常见的肠道疾病，但是很多人不好意思说出来，会导致这种疾病进一步加重。大家都知道这种便秘对我们的健康危害很大，长期便秘会引起很多并发症，所以我们绝对不能忽视这个便秘问题。其实造成这种便秘的原因可能是工作压力大，也可能是食量少。那么这种便秘之后我们该怎么办呢？

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第一个是注意按时上厕所。我们知道每个人都有各种各样的习惯，就连这个凳子也要培养。我们要在一定的时间排便，如果经常拖延排便时间，很容易造成便秘。

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然后，平时一定要注意适量运动，这对改善便秘是非常有益的。患者可以根据自身情况选择合适的运动方式，经常做自我腹部按摩，这样可以改善气血循环，促进胃肠蠕动和便秘的恢复。

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还有，一定要注意多喝水。当然这种白开水最好。如果和白开水冲突，可以泡点绿茶清热去火。另外，一定要注意不要偏食。多吃纤维素多的蔬菜水果，有助于便秘的防治。

最后，我们想说，如果出现便秘，一定要积极治疗，因为如果长期出现便秘，不仅会导致肠癌，还会引发很多慢性疾病。