在现代社会，失眠是一种常见的现象，常常给人们带来巨大的痛苦和折磨，也因为服用过多的安眠药而损害身体。但是缓解和治疗失眠的方法也有很多，主要看失眠的类型。失眠主要表现在睡眠质量差。比如有的人睡了之后还是睡不深，醒来之后还是觉得很累。还有的就是无法入睡，容易做梦等等。

恐惧引起的失眠

有些人担心自己会因为失眠而失眠。他们越想越觉得晚上躺在床上睡不着。这种睡眠焦虑的患者，建议从良好的作息开始，既不强迫自己入睡，也不刻意害怕睡不着，更不要对睡眠想太多。

疼痛等身体不适引起的失眠

在医生的指导下，可以服用一些治疗疼痛的药物。相对于头痛引起的失眠，你可以通过中医的针灸来缓解头痛。针灸可以疏通气滞，恢复气虚，对失眠、头痛非常有益。对治疗失眠有帮助。

焦虑等心理问题引起的失眠

人在生活中遇到突发事件后，会过于担心，造成焦虑，晚上想太多，造成失眠。这时候你要静下心来，仔细理清思路，睡前最好不要想太多事情。同样可以用来辅助药物治疗。

失眠作为一种多发病，严重威胁着人们的生活和学习。失眠不仅影响他们第二天的工作和学习，还会损害他们的健康。长期失眠的人容易免疫力下降，引发各种疾病。因此，有必要在日常生活中预防失眠。比如保持规律的作息时间，减少床上活动，养成上床就睡着，醒来就起床的好习惯。对治疗失眠很有帮助。