慢性胃炎一般是急性胃炎后胃部症状的表现。如果长期服用一些刺激性食物和大量刺激性药物，就会导致慢性胃炎的发生。一般慢性胃炎也会有上腹痛的症状，大多在饱餐一顿后明显。一般空腹时症状较轻。其实有时候会有频繁的饱腹感，明显的消化不良，总是食欲受阻的症状。筋疲力尽后，饱腹感减轻。但是严重的反酸症状总是会出现。这种慢性胃炎一般要靠调养。这样才能慢慢修复胃黏膜。

1.其实生活中对于慢性胃炎的调养，总的原则是避免对胃的刺激。这些刺激不仅仅是指饮食不合理，生活中精神压力的刺激也会引起慢性胃炎的加重。所以慢性胃炎的调养要从饮食、起居、心理调养开始。

2.一般来说，慢性胃炎的饮食护理尤为关键，因为不良的饮食习惯是导致胃炎的决定性因素。慢性胃炎患者不能吃刺激性强的生冷、酸辣食物，甚至一些油炸、不易消化的食物也不宜食用。吃的食物必须是易消化、软烂的营养食物。吃饭的时候要尽可能的细嚼慢咽，以免增加肠胃的消化负担。

3.慢性胃炎也要注意起居和调养。慢性胃炎多由脾胃虚弱引起的炎症引起。所以这个时候一定要注意保暖，有足够的休息时间，避免过度劳累和熬夜。平时也要注意晚上睡觉前尽量不要吃东西。

4.心理调养也是慢性胃炎不可或缺的。压力是慢性胃炎的一个促进因素。所以，如果能尽量避免压力或紧张，就不会加重慢性胃炎。除了保持良好的心态，还要注意放松身心，进行锻炼，把所有的压力都排空，这对肠胃的保养起到了非常好的作用。

总的来说，慢性胃炎的调养就是要注意上面说的三个原则。只要做好这些，就不会刺激肠胃，加重胃炎。所以，想要一个健康的胃，一定要有良好的生活习惯和合理的饮食习惯。多吃营养丰富、易于消化的食物，不吃辛辣刺激性食物，甚至尽量少吃油腻食物。在不增加肠胃消化负担的情况下，最好多吃一些有养胃作用的食物。