辗转反侧难以入睡，是一件很痛苦的事情。很多人很困但还是睡不着。这是失眠的一种情况。人们问睡不着，失眠怎么办？医生说失眠患者可以通过饮食来调节睡眠。良好的饮食可以有效治疗失眠。人也需要有一个好心情，开心的过好每一天。

睡不着，失眠怎么办？失眠的饮食如下:

1.水果。睡前可以吃一些苹果、香蕉之类的水果，可以有效消除肌肉疲劳，让人睡得安稳。

2、醋，人在长途跋涉后往往会很累，晚上也会造成失眠。这个时候可以拿一些醋来调节。

3.枣，枣含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。睡前用大枣也能有效帮助睡眠。

4.牛奶。牛奶中富含的色氨酸是人体必需氨基酸。这种氨基酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有使人感到疲劳的作用。所以，吃奶后安心睡觉是有效的。

5.小米，小米富含的色氨酸在谷类食物中占据首位。小米还有健脾和胃、安眠的功效。所以睡前可以适当喝点小米粥帮助睡眠。

有些水果可以提高睡眠质量。多吃谷类主食。希望人们能多关注失眠。如果病情严重，请及时到正规医院就诊。医生会根据你的情况制定详细的治疗方案和合理的饮食。以上是关于感觉睡着了失眠怎么办的介绍。希望对你有帮助。