一般我们的肠道不是腹泻就是便秘。腹泻是指大便像汤，像水一样排出。便秘是指大便干燥、坚硬、隐秘，导致出血、排便时间延长或无法排出。便秘使病人非常痛苦。我们平时有哪些缓解便秘的误区？

1.大家都知道萝卜有通气的作用，所以认为便秘的人可以通过多吃萝卜来缓解。要看是什么情况了。很多引起便秘的原因都是肠胃蠕动不足造成的，而老年人气虚，再拉肚子，便秘会更重。

2.有人认为多吃膳食纤维可以缓解便秘。其实并不是每个人都适合，因为膳食纤维吃多了会胀气腹痛。对于肠胃功能不好的人来说，吃多了会刺激肠胃。还有一个就是，并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。比如山药吃多了会加重便秘。

3.有些老年人因为便秘，饮食少油少肉。事实上，肠道也需要用油来润滑，以缓解便秘。所以便秘的人可以在饮食中多吃一点油，尤其是芝麻油最好。因为肉类是高蛋白食物，对肠胃刺激不够，所以便秘的人可以少吃。

多吃香蕉可以缓解便秘。

4.我们都有一个生活常识，就是多吃香蕉缓解便秘，促进排便。其实多吃香蕉不一定能缓解便秘，但只有熟的香蕉才有润肠的作用，因为未熟的香蕉含有较多的鞣酸，可以收敛消化道，抑制胃肠蠕动。然而，我们吃的大部分香蕉都是没有熟就运到超市的。结果，吃香蕉不仅会使便秘加重。

上面说的四个误区，是老一辈人的错误观念。我们应该学习更多的生活科学知识，用正确的方法保护自己的健康，养成每天按时作息、按时排便的好习惯，注意饮食，积极锻炼。只要我们多动，便秘就不会卡。