失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，是一种常见的疾病，由于各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒和睡眠时间不足或质量差。睡眠问题的原因有很多，如一些睡眠障碍、躯体疾病、情绪因素、生活方式和环境因素等。接下来，边肖将向你介绍一些关于失眠的知识。

失眠的原因:

1.躯体疾病引起的失眠:失眠的躯体疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠道疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病等。

2.生理引起的失眠:环境的变化会使人产生生理反应，如乘坐汽车、轮船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都会使人失眠。有的人对环境的适应能力很强，有的人很敏感，适应能力很差，环境一变就睡不好。

3.心理精神因素引起的失眠:心理因素如焦虑、烦躁或抑郁、心情不愉快等。都是失眠的重要原因。生活的冲击，工作学习的压力，意志的尝试，社会环境的改变，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能紊乱，大脑功能障碍，失眠。

4.服用药物等物质引起的失眠:服用中枢兴奋性药物可导致失眠。另外，长期服用安眠药，一旦戒了，就会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

5.茶、咖啡、可乐饮料等。含有咖啡因，这是一种中枢神经系统兴奋剂，如果晚上饮用会导致失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使人睡眠浅，一旦戒酒，还会因戒断反应导致失眠。

失眠怎么办:

很多持续失眠的患者主要是因为对睡眠的误解。结果，失眠难以克服并持续存在。其实对于大多数人来说，失眠的原因无非就是疾病、心情、环境、暴食。只要找到持续失眠的原因，并给予针对性的治疗，就可以安心入睡。

另外，对于持续失眠的患者，要做到“先睡，再睡”。也就是说，睡觉的时候要让自己的身心舒适，不要胡思乱想，让自己处于一种担心和兴奋的状态。日常生活中，注意心胸宽广，大方豁达，控制自己的情绪，没有什么烦心事，自然就能安然入睡。

此外，失眠患者也可以在日常饮食上稍加注意，对治疗失眠有一定的作用:

1.不要吃太多高脂肪的食物，你也不一定要吃。脂类缺乏影响大脑的正常思维；吃得太多会让人情绪低落，堆积发胖。

2.维生素起着重要的作用，不可或缺。补充几项的时候不要过量。少晒太阳的人容易维生素D缺乏，需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；心理压力大的时候，维生素C的消耗量明显增加。维生素C是人体不可缺少的。你应该尽可能多吃富含维生素C的食物，比如新鲜蔬菜和水果。

3.补钙安神。为了避免上火、生气、吵架等情绪激动，有意识地吃牛奶、酸奶、牛奶等奶制品。鱼干和骨头汤是富含钙质的食物。这是因为钙有镇静作用，对调节生活非常重要。往往外面食客的饮食碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足。要注意多吃蔬果、豆制品、海带、紫菜。和认知功能。高强度的体力活动后，体内会积累乳酸和丙酮，体液呈酸性，使人疲劳。可以多吃碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)，调节体液酸碱平衡，抗疲劳。

随着生活节奏的加快和生活压力的增加，失眠患者越来越多。虽然不是危重症，但妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，可加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病。给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖，使患者对失眠的恐惧更加难以治疗。在这里，边肖建议每个人保持平和的心态是很重要的。