如今，在这个生活节奏如此之快的社会，越来越多的人患有失眠症。他们晚上总是睡不着，第二天就犯困，严重影响了我们正常的工作和学习。这让患者非常头疼。下面我们就来看看晚上吃什么可以缓解失眠？

1.我们可以在睡觉前喝一些奶制品。牛奶中的色氨酸是启动血清素、诱发睡眠的最佳前提。并避免睡前服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等提神的食物。

2.睡前不要吃不易消化的食物和会引起胀气的食物。这类食物往往会使身体产生一些废气，导致腹胀，影响睡眠。

3.多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素，这些维生素可以产生血清素和褪黑激素，可以有效地触发睡眠。

4.失眠的时候可以适当服用酸枣。酸枣富含色氨酸。我们在生活中可以用酸枣煲汤泡茶，这是治疗失眠的好方法。

以上几点都是治疗失眠的有效方法。如果我们或家人也有失眠的问题，可以多吃一些乳制品、水果蔬菜等有助于睡眠的食物，让我们早日告别失眠，舒舒服服的睡上一觉。