失眠虽然不是什么大病，但却是困扰人们健康的最主要的疾病。很多人失眠，影响正常的生活和工作，给患者的健康带来很大的困扰。其实药物治疗不如食疗，那么哪些食物可以改善失眠呢？

1.糖水:人在烦躁不安时，大脑皮层高度兴奋，难以安静入睡。但是如果你能喝一杯糖水，你就能睡着。人喝糖水后，体内产生一系列化学反应，最后产生大量血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

2.牛奶:牛奶中含有色氨酸，这是一种使人昏昏欲睡的生化物质，它能使人安然入睡。在有效时间内，一般安眠药的作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用逐渐加强，你会在半夜睡得更香。

3.小米:小米是一种微寒性的食物，味甘，归脾、胃、肾经。具有健脾和胃、宁脏的作用。小米加水煮粥，其淀粉可以充分糊化，其他营养成分变成水溶性，易于消化吸收。

4.水果:将橘子、橙子或苹果切好放在枕头上，闻闻它们的香味，就可以安心入睡了。水果中的芳香气味有很强的镇静神经的作用。

如果出现失眠，患者可以通过食用上述食物来缓解，这些食物都是缓解失眠的好食物。如果失眠存在，可以在睡前吃上述食物来缓解，上述食物对缓解失眠非常有效。