我们平时说的就是大便排不出体内，大便干燥，排便出血，很困难。因为患者在生活、工作或学习上的压力，我的邻居男孩，20岁。他因为便秘，脸上长了很多痘痘，很痛苦。我们都知道大便是用来解除体内毒素的。如果排不出来，就会出现青春或者痘痘，脸上出现斑点等。接下来，我们来了解一下便秘的治疗和预防:

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首先，每天早上起床后，要喝两杯温水。第一杯清洗小肠需要小口喝，第二杯清洗大肠需要大口喝。有时候体内的毒素也需要我们用手顺时针按摩肚子，用于治疗和预防便秘。

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其次，要养成良好的生活习惯和规律的排便习惯。上厕所的时候不要看手机，不要看报纸，因为如果大便在体内停留时间太长，就会没有排便的感觉，大便排不完全，产生腹胀等症状。

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但最后也是最重要的，注意饮食习惯和作息规律，每天保证八小时睡眠，不熬夜不上火，减少夜生活，不吃辛辣刺激性食物，一日三餐规律，不饿不饱，多喝开水。

禁止上火，少吃辛辣刺激性食物，多喝白开水，多吃新鲜蔬果，加强体育锻炼，保证充足睡眠，保持乐观开朗的心情，避免精神紧张。