便秘会引起人体的许多不良反应。长期便秘会导致食欲不振、体重减轻、腹胀腹痛；还可能诱发直肠癌、结肠癌等疾病；同时，还会导致便秘患者的情绪和性格发生变化，出现焦虑、厌烦、不愿与人交流、社交障碍，甚至出现消极的自尊和抑郁情绪。那么，有哪些方法可以帮助治疗便秘呢？

1.便秘患者应多吃富含纤维素的食物，水果、蔬菜、全谷物、红薯、糙米、燕麦、香蕉、苹果、苦瓜、白菜等。日常生活中。他们还应适当摄入脂肪食物，多吃坚果，如松子、花生、核桃、芝麻等。，少吃肉类等高蛋白高脂肪食物，忌食油腻辛辣食物，以免增加胃肠道和消化系统的负担。

二、每天补充足够的水分:水有助于软化粪便，帮助粪便及时排出。

第三，养成每天上厕所的习惯:不定时大小便。不管有没有排便的感觉，都要养成蹲着的习惯，让排便成为一种习惯。

四。按摩疗法:可以利用中医理论，学习一些按摩和通便的方法。比如手掌对着肚脐顺时针揉肚子，有助于加强胃肠道的蠕动，刺激排便。其他方面可以多向中国的按摩师学习方法，有空可以按摩。

5.治便秘的敷法:可将大螺加少许盐，研末捣碎，敷于气海穴；在肥皂粉中加入蜂蜜麝香，混合，研成条状，放入肛门刺激末梢神经；也可将混有牙皂粉的皮硝均匀涂于脐部，用于治疗便秘。

不及物动词刮痧治疗:主要选择大椎、大竹、高庄、神堂、大肠俞、舒天、上巨虚、枳沟穴，气滞加刮曲池、合谷穴，气血不足加刮中脘、行间穴，脾俞穴。这是中医按摩的一种治疗方法。

七。保健疗法:这是一种保健运动，取仰卧位，头微抬至胸部水平，眼睛微闭，舌抵上颚，双脚并拢，一手放在胸前，另一手放在腹部，然后腹式深呼吸，用鼻子吸气，要深而长，以手压腹部为度。然后，慢慢用力呼气，以手压腹为度，双手不发力。

八。调节情绪:保持愉快的心情，学会释放压力，多做运动，有助于身心放松，还可以增加胃肠道的蠕动，刺激消化道的神经。

便秘一定要注意。一旦发现便秘，应及时通过各种方法缓解，如饮食、调整作息、保持运动、自己做操或按摩等。同时要安全用药，不要滥用泻药等。，而且不要紧张，要积极及时的发现并接受治疗。