在现在的社会环境和我们的一些生活习惯中，我们会发现身边有很多便秘的人，尤其是前几年流行了一段时间的灌肠，其实也是一种缓解便秘的方法。事实上，便秘对我们的健康非常有害。短期内可能很明显，脸上会长斑或者痘痘，但这不是最重要的。如果严重的话，便秘可能会让我们得肠癌，所以一定要治疗便秘。

1、

生活中有很多方法可以缓解便秘，比如在饮食结构上要适当调整，多吃水果蔬菜，尤其是高纤维的，比如芹菜、菠菜等绿叶蔬菜。另外黑木耳也很不错。

2、

还有一点就是多喝水。事实上，绝大多数便秘的人都不喜欢喝水。如果我们肠胃里的水分减少，也会在一定程度上形成便秘。因此，我们必须增加我们的用水量。如果不喜欢喝水，可以放点蜂蜜。

3、

还有一点就是适当增加体育锻炼，尤其是腹部的锻炼。我们可以按摩下腹部。这种顺时针画圈的方法可以有效的促进我们胃肠道的蠕动。如果长的味觉能蠕动，那就方便了，从而缓解便秘。

其实生活中有很多方法可以缓解便秘，比如空腹喝点淡盐水。这个效果也很好，但是不适合长期使用。只适合偶尔使用，否则会损伤胃肠道。