肠道是我们排出体内毒素的通道，但是倡导本身也会积累一些毒素。这些毒素统称为肠毒性。今天我们就来看看肠道是如何解毒的，肠毒性的危害。希望这些排毒方法可以帮助大家拥有一个健康的肠道。

如何给肠道排毒？

如果你想排出肠道内的毒素，那么你可以尝试以下方法。

一、运动排毒法

运动:每周至少做一次出汗运动，如瑜伽、跑步、体操等。，并经常洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”排出。

指压:肚脐两侧两寸舒天，是调节肠胃活动的重要穴位。用食指和中指按下舒天。呼气时，按下它。当你吸气时，放松。每次按10次左右。全天可反复，排便通畅。

每天快走30分钟:快走不仅可以增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，提高全身的代谢能力，加速肠道蠕动。

二、水果排毒法

经常吃水果也可以帮助我们排毒。为什么？

现在的现代女性吃水果已经不再满足于口感好、营养丰富，而是看中了它独特的药用功效。其中，是否具有排毒功能被放在首位。根据排毒功能，专家推荐苹果、葡萄、樱桃、草莓等品种。

苹果的纤维素含量比一般水果高，苹果还含有一些果胶，会软化大便，帮助排便。但是对于肠道问题严重的人来说，依靠苹果的帮助是有效的。

深紫色的葡萄可以帮助肠道黏液的成分，排除肝、肠、胃、肾等地方的垃圾；

樱桃是目前公认的可以帮助人体排除毒素和不洁体液的水果。具有明显的解毒补肾作用，还具有香蕉一样的通便功能。

确保每天至少吃一种水果。如果你总是在工作日吃更多的米饭，请每天用水果代替一顿晚餐。到了月底，你会惊讶于平坦的小腹！

三、利尿排毒法

排尿还可以帮助我们排出肠道中的毒素。我们来看看原因。

多吃利尿的水果和蔬菜，如西瓜、冬瓜、黄瓜、大白菜、金百合、生菜、莴笋等。，既能通便利尿，又能中和代谢废物造成的体液酸性，将“助人为乐”的酸性体液环境调整到正常状态(PH 7.35 ~ 7.45)。

尽量喝新鲜的果汁或者自制的不含添加剂的酸奶。如果能每天早上喝一杯，见效很快。

当然，多喝清水(尤其是老年人)、含有多种排毒因子的绿茶(但经常便秘的人尽量不要喝茶，会导致便秘加重)，多喝清热解毒绿豆汤也有利于排毒解毒(但脾虚经常腹泻的人要少喝)。

四、大肠水疗排毒法

科学研究证明，大肠水疗治疗便秘无副作用。经过一定疗程的水疗，除了能彻底软化和清除整个大肠内的硬结大便外，还能软化和清除肠黏膜表面的硬结层，恢复肠黏膜的分泌，促进结肠的蠕动，从而恢复正常的排毒。

1.快速喝下一大杯淡盐水，然后双脚肩并肩站直，吸气，挺胸，抻背，抬头，双手举过头顶，保持身体伸直，然后慢慢晃动腰部和臀部。

5分钟后，喝一大杯淡盐水，然后做上述动作三次。双手放下，放在神阙穴(肚脐)，顺时针揉腹部。如果中间有什么方便，一定要清空再继续。效果很神奇，可以试试。

2.空腹喝冷牛奶:一是冷刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖不经消化进入结肠，很快被排出体外。

3.空腹喝蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的糖分，可以吸收体内水分，停留在肠腔内，有利于清肠排毒。需要提醒大家的是，蜂蜜要用凉温水洗，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。