今天一个同事突然晕倒，脸色苍白。她说自己的体质是贫血，女性容易贫血。血气不足容易造成女性发胖、变老、疲劳等尴尬局面。与其用保健品养生，不如平时注意一些饮食。下面介绍几个适合女性补血补气的食疗方法。

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首先，了解贫血缺乏的症状。月经不调或月经过多，甚至闭经；食欲不振、恶心呕吐；脸色苍白，容易疲劳，身体虚弱；干性皮肤容易衰老。

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可以通过吃一些补气补血的食物来调节！猪肝，一种补气血的食物:猪肝是补气血的最佳选择，它能迅速使女性产生大量新血；大枣:大枣是最常见的补气血的食物，对贫血、气血两虚有很好的疗效；黑芝麻:黑芝麻本身具有补肾养肝的功效，还有紧肤乌发的神奇功效；乌骨鸡:乌骨鸡对于产后身体健康的女性来说是很好的补充，可以很好的促进伤口愈合；红糖:红糖的作用和红枣差不多，缓解女性痛经的效果还不错。

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坚持多做有氧运动，吸收好空气！养成良好的生活习惯！

注意休息！