母艳蕾
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如何预防贫血
发布时间:2022-12-30
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在现在的生活中,因为生活压力大,精神紧张,脾气暴躁,偏食,挑食,很容易引起贫血,那么在日常生活中如何预防贫血呢?让我告诉你一些事情。希望能帮到大家。
1、
首先,如果我们想预防贫血,那么我们应该从我们的日常饮食开始。饮食合理,多补充含铁食物,不挑食不偏食,保证营养全面,多吃猪肝、猪血、瘦肉、米饭、豆类、牛奶、苹果、绿叶蔬菜等含铁食物。
2、
平时重要的是少喝茶,避免辛辣生冷的食物,如辣椒、生水、冰糕、冷饮等。,不利于铁的吸收。
3、
平时要多补充叶酸和维生素b12,比如动物的心脏、肾脏等内脏。多吃酸性食物也有利于铁的吸收。
4、
在炒锅里翻炒。现在生活条件好了,铝锅和不锈钢锅代替了老炒锅炒菜。平时含铁食物吃的少,现在不用铁锅炒菜了。显然,越来越多的人患有贫血。为了预防贫血,我们应该把家里的锅改成铁锅。
5、
我们应该经常锻炼,比如跑步、爬山、打球等。多做运动可以加强骨骼的造血功能,预防贫血。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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