失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠是一种常见病，困扰我好几年了。后来，我有幸得到了这个方法。经过一段时间的自我调养，失眠的情况确实有所缓解。失眠对我们的影响很大，每天的工作都很累。如果我们没有得到足够的休息，我们身体的负荷会很重。

我来和大家分享一下我对这个问题的一些体会和看法。

1、

自我联想法——想象一个美好的场景去睡觉。躺着不要胡思乱想。闭上眼睛，在脑海中只为自己想象一个浩瀚的宇宙。有无数闪亮的星星。当你看着这些星星时，你会觉得很美...慢慢看着他们...所以你不知不觉就睡着了。

2、

睡前可以喝一杯热牛奶。睡前不要喝咖啡、绿茶等会使大脑兴奋的食物或饮料。

晚餐可以补充一些帮助睡眠的食物。

3、

还有一些人因为严重的不安全感而难以入睡。当他们睡觉时，他们喜欢藏在被子里。对于这样的情况，在没有被子的情况下，可以尝试抱着枕头或者毛绒玩具。如果怕黑，就在床前放个小夜灯。

4、

我在床上真的睡不着。我可以在床头准备一本我认为自己不喜欢甚至无聊的书，认真阅读。比如我讨厌看历史书，认真看几页就想睡觉。

5、

选择你认为最放松的睡姿。睡觉最重要的是放松。你可以找一个你认为最舒服最放松的睡姿，然后入睡。

6、

很多人静不下心来，是因为听到任何噪音或光线打在眼睛上就睡不着。这种情况下，我们可以用隔音耳塞挡住一部分噪音，眼罩挡住光线。

7、

帮助睡眠的花卉和植物的摆放，芳香疗法植物散发出的许多气味可以帮助我们放松神经，帮助我们睡眠。如果种植物比较麻烦，也可以用方便简单的香薰来帮助睡眠。

注意休息，尤其是补充身体营养。

每天保持一个好心情是非常必要的，这样才能睡得更好。