女性朋友容易贫血，女性在20-30岁时，最容易贫血。20-30岁是女性成熟的开始，也是生理机能的最佳时期。在这个年龄段，60%的女性都会有不同程度的贫血，那么女性朋友夏天应该吃什么来补血，以减少贫血的发生。

1.红枣。红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞快速生成，快速排除死亡细胞，从而增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。

2.葡萄。葡萄含有丰富的葡萄糖，对心肌有很好的营养作用。除此之外，葡萄中钙、磷、铁的含量比较高，还含有大量的维生素和氨基酸，可以起到补气血、温肾的作用，对治疗贫血和血小板减少有很好的效果，对神经衰弱和过度疲劳也有一定的帮助滋补作用。

3.南瓜。南瓜富含维生素、铁和磷。这些物质可以帮助维持身体的生理功能。而且南瓜中还含有一种“钴”成分，有很好的补血作用。

4.阿胶。阿胶有滋阴补血、美容养颜的作用。如果我贫血，体虚，月经不调，可以吃阿胶补血。阿胶可以和牛奶或者蜂蜜一起服用，这样补血的效果更好。

夏天可以多吃这三种食物，可以补血，减少贫血的机会。女性一旦贫血，面色就会不好，身体也会变得虚弱，所以多吃补血的食物，预防贫血的发生是非常重要的。同时要保证充足的睡眠，不要太累，适当运动，增强体质和抵抗力，这样才能更健康。