患过便秘的人都知道，一旦发生便秘，那种感觉是非常痛苦的。很明显，他们很想排便，但是又排不出来。即使在马桶上坐了几个小时，也要花很大力气才能最终把它弄出来。那个过程伴随着巨大的痛苦，他们从此对蹲马桶充满了恐惧。有些便秘患者只是忽视了长期便秘，导致了更严重的问题。

那么，出现便秘，肚子疼，拉不出来怎么办？排便前可以试着按摩商鞅穴几分钟。经常按摩位于食指远端的这个穴位，可以达到润肠通便的效果。排便前按摩此穴，有助于缓解便秘。另外，便秘拉不出来的时候，也可以试试这个动作:坐直，双手交叉放在背后，然后往下推。这个动作对快速排便有很好的效果。

众所周知，治疗便秘是一项长期而艰巨的任务。想要彻底改善肠胃，远离便秘，需要在生活中时刻关注。那么，生活中有哪些方法可以缓解和治疗便秘呢？首先，平时多喝水，尤其是每天早上起床后喝一杯温开水，对缓解便秘大有好处。另外，多吃富含纤维的食物，这样可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。最后，保持良好的生活习惯，及时排便，不要因为怕痛而憋住大便，以免出现顽固性便秘。

另外，加强锻炼，提高身体素质，对治疗便秘也会起到很好的辅助作用。生活中，有很多运动对缓解便秘很有帮助。比如跳绳，在跳绳的过程中，可以震动内脏，加速血液循环，从而促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。另外，一些瑜伽动作也可以缓解便秘，比如臀桥，可以加强臀部和肛门直肠肌肉的力量，对缓解便秘非常有利。

总而言之，当出现便秘、肚子疼，拉不出来的时候，不要紧张。可以尝试按摩商鞅穴，做一些有助于排便的动作，以达到排便的效果。另外，要想从根本上治疗便秘，还需要保持良好的生活习惯，注意饮食，控制情绪等等。还可以做一些肠胃运动，加强肠胃运动，从而达到缓解便秘的目的。