到了秋天，很多人都有喉咙干痒的症状。这种不适的出现，很可能是咽炎的征兆。如果你的身体出现了咽炎的症状，一定要及时治疗，以免加重不适和健康问题。那么，秋季如何预防咽炎呢？

一、清淡饮食常漱口。

注意尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，尤其是辛辣食物(如辣椒、蒜头、生姜等。)，会影响嗓子。另外，不要吃油炸食品等硬而干的食物，以免对喉咙造成机械损伤。养成漱口的好习惯。每天早上、饭后、睡前用淡盐水漱口，保持喉咙清洁。用淡盐水漱口，也能减轻咽喉炎和上呼吸道感染引起的炎症。

第二，充足的睡眠和运动。

秋冬季节，大自然的阳气逐渐收敛，藏了起来。这时候在日常生活和休息中更要注意内阴的维护，强调睡眠和养生要适时。而“秋季早睡早起，冬季早睡晚起”是此时的主要睡眠养生法。具体睡眠时间，建议每天晚上9点到11点休息，11点到1点尽量入睡。另外，养成良好的运动习惯，通过有氧运动提高身体素质，增加对疾病的抵抗力，避免咽喉疾病。

第三，泡脚病每天晚上都“跑了”

冬季泡脚水温不宜过热或过冷，水温一般保持在38℃-43℃为宜。秋季泡脚以30 ~ 45分钟为宜，老人泡脚时间要短一些，因为老人泡脚时间过长容易引起出汗、心慌等症状。所以老人每天睡前泡脚20分钟比较好。另外，饭后半小时内不宜用热水泡脚，这样会影响胃部的血液供应，长此以往会造成营养不良。

秋季由于气温已经开始下降，对于老年人来说，在做好预防咽炎的同时，也要注意及时添加衣物，以免感冒，还要注意呼吸道感染等疾病。只有这样，我们才能保持健康，顺利度过寒冷的季节。