随着社会的快速发展，人类生活节奏加快，工作和生活的压力也很大。因此，许多人都有失眠的症状。失眠可以通过药物或饮食来治疗。那么，我们来看看下面的。调节失眠的饮食有哪些？请看文章的介绍。

以下是可以调理治疗失眠的食物:

(1)红枣:性温，味甜，色红，肉润。对五脏六腑有益，益脾胃，养血安神，对体虚引起的多梦、失眠、恍惚有显著疗效。多吃红枣，或去红枣，加水煮沸，加冰糖、阿胶煨成糊状，睡前吃1 ~ 2勺。

(2)蜂蜜:具有补中益气、安神五脏、调和诸药、解诸毒的功效。对失眠患者有明显疗效。每晚睡前服用蜂蜜50克，温开水冲服1杯。

(3)核桃:味甘性温，是滋补营养的佳品，可治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，煨成稀粥食用。可以用白糖调一下，临睡前吃。

(4)桂圆:味甘，性温，有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤，对改善睡眠有好处。

温馨提示:上面提到的四种调节失眠的食物，相信对失眠患者是很有帮助的，红枣和蜂蜜本身对人体也是非常有益的。生活中可以多吃这些食物，可以有效缓解失眠症状。当然，生活中要注意养成良好的习惯。