现代生活的节奏是日以继夜的跳跃式工作。有些人经常失眠。失眠影响睡眠质量，第二天他们的精神状态必然不好。下面我们来看看应对失眠的几个步骤。

1、

首先，我们可以为自己创造一个温暖舒适的睡眠环境。在房间布置上，要尽量通风，要有合适的光线。

2、

在日常生活中，要养成良好的睡眠习惯，安排好自己的作息时间。不要经常熬夜，因为睡眠是由生物钟控制的，所以要调整好自己的生物钟。

3、

睡前尽量不要喝酒或喝咖啡。会让我们的大脑和神经处于相对兴奋的状态，难以入睡。

4、

对于经常失眠的人来说，不要靠药物来解决睡眠问题。毒品只会让人产生依赖性，产生更严重的后果。