老年人的健康一直是大家关心的问题。人一旦变老，身体机能就会下降，从而导致很多疾病。失眠就是其中之一。失眠对老年人的晚年生活质量影响很大。所以老年人要做好失眠的预防工作。具体内容在下面详细描述。

专家指出，老年人非常虚弱，特别容易生病。睡眠气功可以用来改善老年人的失眠，也可以帮助人们远离失眠。具体步骤是右侧卧，枕适中，身体放松自然，闭眼，舌尖搁在上腭，守腹。通过鼻孔慢慢吸气，使整个腹部扩张，然后通过鼻孔慢慢呼气，直到整个腹部收缩。坚持2周，一般老年人失眠就会恢复。

另一种预防失眠的方法是仰卧，揉揉腹部。仰面躺在床上，观察腹部。先用右手绕肚脐顺时针揉腹部，边揉边默念。摩擦120次后，用左手逆时针绕肚脐也摩擦120次。老年人，消化功能减弱时，胃肠道内的气体会成倍增加，往往会使大肠膨胀。腹部一揉，大肠就受到刺激，气体就被挤出来了，这样就可以安心睡觉了。这种方法对老年人半夜进入深度睡眠有很好的效果。如果半夜睡不着，可以用上述方法按摩腹部60次。

以上是老年人预防失眠的方法，希望对老年人有所帮助。专家表示，在生活中，老年人应该多参加户外运动，多吃有利于睡眠的食物，这对预防失眠很有帮助。最后，祝老人安度晚年。