怀孕各个阶段需要补充的东西很多。

1.怀孕早期是前12周，需要补充足够的叶酸。补充叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险。

2.建议在孕中期补充DHA。妊娠中期是胎儿脑神经发育的关键时期。补充足够的DHA可以促进脑神经发育，提高儿童智力水平。

3.怀孕后期补充丰富的钙和铁。随着胎儿的发育，对微量元素的需求会增加。不调整饮食结构，容易出现贫血和缺钙。