儿童是贫血的高发人群。贫血不仅会引起头晕、乏力等诸多不适，还会导致身体素质和免疫力的下降。其实贫血是完全可以预防的。在这里，我想介绍一些我自己常用的方法。

1、

平时要多吃富含铁的食物，如菠菜、猪肝、蛋黄、海带、木耳等。注意饮食的合理搭配。维生素C有利于铁的吸收。同时要搭配富含维生素C的食物，促进铁的吸收。饭后应避免浓茶，因为茶中的铁和鞣酸结合会影响铁的吸收。

2、

我们应该保护我们的“造血工厂”——骨髓。很多物理化学因素都会伤害我们的骨髓。因此，不宜滥用对造血功能有害的药物，也应避免不必要的X射线照射。

3、

失血也是贫血的一个原因，各种出血性疾病如痔疮、功能性子宫出血、钩虫病等都要及时治疗。

用铁锅烹饪食物对我们预防贫血有很大的好处。同时也要避免过度烹饪食物，因为高温会破坏食物的成分，不能更好的起到补血的作用。