我相信很多女性朋友和我一样，因为经期的各种原因，流血过多。不及时补血，就会蹲很久，站起来就眼前一黑。这是贫血，所以你吃什么对你的健康有益？接下来我就和大家分享一下我所知道的。

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有很多孩子和我一样挑食。我不是特别喜欢吃肉，但是我喜欢素食。但是，这也是贫血的原因。所以要荤素并举，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养素。

2、

血红蛋白缺乏也会导致贫血。作为一个挑食的人，应该知道血红蛋白肯定是缺乏的，所以要多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C的“造血”食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖和新鲜蔬菜水果等。

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因为莲子、桂圆、大枣、桑葚等东西都是养心益血的，我们可以经常吃。不过我个人比较喜欢从午饭到晚饭做桂圆莲子汤，为了更好更均匀的营养，我会在里面再加一个鸡蛋。

贫血最好不要吃菠菜、萝卜、芹菜、冷饮、玉米等食物。