睡眠在人的一生中是一件特别重要的事情。每天保证充足的睡眠，可以促进身体的自我修复，保证精力，有利于第二天工作和学习的顺利进行。但是现在很多人经常睡眠质量不好，尤其是老年人，因为老年人心脾两虚太多了。现在年轻人会承受过大的生活压力，生活节奏不规律，或者环境影响，长此以往会严重影响睡眠质量。一旦晚上没睡好，第二天精神就会受到影响，生活工作效率也会受到很大影响。长期睡眠对人体有害，容易造成神经衰竭。那么对于睡眠不好的人可以吃什么呢？

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长期睡眠不好，更严重。建议你可以找个中医来打理。如果因阴血不足而失眠、乏力、健忘，可以用一些中药如天冬、麦冬、酸枣仁、柏子仁等养心安神。但一定要在中医辩证指导下服用。

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而莲子和百合对治疗睡眠不好有明显的效果。莲子能入心、肾经，百合的心经、肺经，所以把百合和莲子放在一起煮汤喝，清心、去火、安神、补气的效果非常明显。这是我的亲身经历。有段时间没睡好。睡前喝了点荷花百合汤，那天晚上睡得很香。

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晚上吃点清淡易消化的东西。多吃猕猴桃、苹果或水果沙拉。对于整天疲劳，乳酸堆积过多的朋友，可以在睡前喝一点醋，可以有效缓解疲劳，帮助睡眠。睡前一杯热牛奶也是公认的比较好的方法。

对于因工作压力导致睡眠不好的朋友，一定要调整心态，放松心情，睡前做一些运动，睡前半小时不要接触任何工作，让大脑得到充分的放松。