生活中怎么才能调理好失眠？患有失眠等疾病后，患者要注意预防。患者在患上失眠症状后，会出现精神恍惚的症状。出现这样的症状后，要及时治疗。怎样才能预防失眠？看专家的介绍！

1.营造良好的睡眠氛围。上班族通常偏爱的弹簧床垫，其实是不利于睡眠的。与其说木床对身体好，不如说木床好。如果非要选弹簧床，就不要选太软的。此外，可以诱导睡眠，听听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或者是促进睡眠的音乐录音带，都有助于睡眠，也可以设置条件反射来诱导睡眠。

2.正常自然的心态。经常失眠怎么调理？失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。并寻求消除失眠的原因，及时治疗疾病引起的失眠症状。

3.养成良好的作息习惯，尽量晚上10点洗漱睡觉。如果真的每晚两三点都睡不着，早上就不要赖在床上了。每天早睡早起。只有这样，高质量的睡眠才能回到我们身边。

失眠的预防就是以上三点。患者要有合理的睡眠空间，生活中不要想太多，不要有太大的压力。压力越大，患者的病情就会越严重。不要让失眠带来严重的危害。患者要合理调整饮食和睡眠。希望患者注意身体。