众所周知，对于任何一种疾病，合理健康的饮食都会在一定程度上有助于治疗。失眠是我们生活中的一个头痛问题，它会对我们的健康造成危害。了解我们经常吃什么食物可以预防失眠，将有利于我们的健康。

1.葡萄:葡萄含有丰富的褪黑激素，这是一种有助于睡眠的物质，所以经常吃葡萄可以预防失眠。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关，有助于调节睡眠周期。晚上褪黑素分泌旺盛，说明要睡觉了。早上褪黑素分泌最少，也就是该起床了。如果人体缺乏褪黑素，就容易导致睡眠节律紊乱、失眠、早醒等睡眠障碍。葡萄中含有丰富的褪黑激素，人食用后可以吸收，因此可以间接作用于大脑，改善睡眠异常。

2.香蕉:经常感到疲劳的人，多吃香蕉也不会失眠。香蕉是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。此外，其果实的清香味道也有镇静脑神经的作用。

3.苹果:据现代生化分析，苹果富含苹果酸、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、奎宁酸、柠檬酸、糖、果胶、蛋白质、酒石酸、胡萝卜素、磷、钙等元素。在其芳香族成分中，醇类占92%，羰基化合物占6%。其中维生素等有益元素有助于睡眠，其浓郁的香味对人的神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。

4.食物搭配:黑芝麻25g，桑叶25g，核桃仁25g，金桔8g，常规服；黄花菜20粒、酸枣仁15粒，炒熟，捣碎研成细末，定期服用；一杯牛奶和鸡蛋可以预防失眠。

上面文章中提到的食物对我们预防失眠非常有益。生活中大家可以多吃这方面的食物，同时也要积极参加户外活动。即使我们失眠，也不用担心。应该尽快去医院检查治疗。