睡眠质量差或者失眠对我们的身体有伤害，同时也让我们精神上备受折磨，影响整个人的心情。所以有一个好的睡眠质量是非常重要的，那么如何才能提高睡眠质量呢？

1、

正常的自然心态是提高睡眠质量的重要法宝:要克服外界因素和环境带来的各种压力负担，以良好乐观的心态面对周围的一切。如果整个人的精神状态很好，自然会有更好质量的睡眠。

2、

全身放松有助于提高睡眠质量:睡前到户外散散步，然后洗个热水澡，睡前喝一杯温牛奶，让自己充分放松，以最佳状态入睡。

3、

以上饮食:吃橘子、梨、苹果、香蕉等水果。这些水果的香味也能镇静神经。水果中含有的糖分也有助于睡眠。

睡眠质量提高了，整个人的精神也会好很多。一切看起来都充满活力，所以这些小问题不容忽视。细节总是重要的。