3岁宝宝拉肚子的饮食要看大便的具体情况，是蛋型，酸臭，还是带血丝的粘液等。，而且要判断是冷是热，是假是真。

如果气味难闻，属于湿热型，宝宝饮食结构尽量清淡，避免过于油腻和刺激，保持正常饮食。

如果排泄物呈泡沫状且稀薄，则应主要考虑寒证。可以吃温和的食物，包括陈皮、紫苏等。，可以吃粥，也可以保持正常饮食。

如果宝宝大便有酸臭味，考虑消化不良，尽量减少肉类或不易消化的食物的摄入，这样可以帮助宝宝更好的度过腹泻的时间。

如果宝宝体质弱，大便稀，很容易生病。可能是脾虚肾虚，需要通过调补来帮助宝宝更好的应对腹泻。