生活中便秘是一种很常见的疾病，很多朋友都会被便秘的问题所困扰。虽然便秘不是什么大病，但是如果不能及时护理的话，也是非常容易出现一些疾病一起出现的。因为食物残渣在肠道停留时间太长，会发酵腐烂，产生大量毒素。如果不及时排出，会随着血液循环引发器官疾病。尤其是中老年人，更要特别注意。那么便秘用什么效果最好呢？

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第一个是酸奶。酸奶除了牛奶的所有营养成分外，还富含乳酸，可以将牛奶中的乳糖分解成乳酸。对于喝牛奶容易拉肚子的人来说，改喝酸奶是非常好的选择，对便秘有非常直接的作用。

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然后是燕麦片，它含有一种非常特殊的纤维，有很好的降胆固醇作用，还能提高免疫系统功能。燕麦中混合了可溶性纤维和不溶性纤维，有助于缓解便秘。

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还有全麦面包。白面包是由精细研磨的面粉制成的，即已经去除了谷物的外壳和谷壳，而全麦面包保留了这些营养丰富、富含纤维的原料。如果平时多吃全麦面包，便秘的问题会大大改善。

最后，我们想说，不良的生活习惯和饮食因素是造成便秘的主要原因。所以我们的患者也要注意调整自己的生活习惯和饮食习惯，才能更彻底的缓解便秘问题。