现在很多人都比较喜欢喝咖啡，特别是很多人晚上喜欢熬夜，所以晚上也会喝咖啡。但是，人们会发现晚上喝完咖啡就睡不着了，会让人感觉很不舒服。喝咖啡引起的失眠现象一般会持续4个小时左右，也就是咖啡在体内消化后他们就会入睡。

喝完咖啡会失眠吗？

通常在我们喝完咖啡后的两个小时内，如果是很烫的咖啡，一般需要一个小时左右，咖啡的有效成分才会进入我们的身体。此时人体开始进入兴奋期，人体的精神状态也进入高度兴奋状态。用现在的网络词汇，跟打鸡血一样。

但咖啡4小时左右就能被身体代谢掉，这也是很多人困了喝咖啡后只能坚持一个下午的原因。

喝完咖啡会失眠，这是正常现象。除非很困，一般要等到喝完咖啡4小时后才能睡觉。所以睡前4小时一定不要喝咖啡，不仅对身体不好，还会导致第二天精神不佳。

晚上喝咖啡会影响睡眠，所以不建议你晚上喝咖啡，以免影响第二天的睡眠和精神。

喝咖啡的注意事项

当你紧张时，你不应该喝咖啡。

如果你在紧张的时候喝咖啡，通常会更让人困惑。咖啡因有助于提高警觉性、敏感度和记忆力，但当你紧张时，喝咖啡会让人感到焦虑，从而产生负面作用。对于有焦虑症倾向的人来说，咖啡因会导致手掌出汗、心悸和耳鸣等症状恶化。

喝咖啡不宜过量。

适量喝咖啡可以提神，但喝比你习惯的多的咖啡会让人过于兴奋，甚至引起紧张。所以，咖啡虽然对人体有好处，但也不要喝太多。每天喝不超过2杯为宜。

高血压患者不宜喝咖啡。

咖啡因能使人兴奋并升高血压。但是，高血压患者有高血压和咖啡因的作用。如果他们再次情绪紧张，风险就会急剧上升。因此，有高血压风险的人尤其应该避免在工作压力大时饮用咖啡因和其他含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人认为自己对咖啡因的影响免疫，但事实并非如此。一项研究表明，喝完一杯咖啡后，血压会上升长达12个小时。

抓紧时间喝咖啡。

最好在早餐和午餐后喝咖啡，因为它可以促进胃的蠕动，帮助消化，分解你吃的高热量高脂肪食物，不会像空腹喝咖啡那样刺激胃。晚饭后最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。如果你想熬夜喝咖啡，你可能会喝得太多，这对身体不好。