生活工作压力越来越大。随着生活节奏的加快，许多上班族经常加班熬夜。相反，一些朋友喜欢在一天工作后晚上去夜总会。那么这个时候如果增加熬夜的能力，就很容易把肠胃不适后的腰疼带到身体上。

(1)在饮食上要注意以下几点:

1.避免能强烈刺激胃液分泌的食物，如咖啡、浓茶、可可、巧克力、浓汤、鸡汤、太甜的食物、酒精、红薯等食物；

各种香辛料和烈性调味品，如味精、芥末、花椒、辣椒、茴香、胡椒等也要控制。

2.少吃粗纤维多的食物，如玉米粉、高粱米等粗粮、干黄豆、茭白、竹笋、芹菜、莲藕、韭菜、黄豆芽等。少吃硬的食物，如培根、火腿、香肠、贻贝、花生等。

3.生葱、生蒜、生萝卜、洋葱、蒜苗等产气食物对胃病不好。

(2)肠胃不好的人的饮食原则

1.宜吃松软易消化的食物，忌食体积大、硬度大、粗纤维高的食物，以减少对溃疡面的机械刺激。

2.少量多餐，定时定量，定时饮食。少量可减少胃酸分泌；多吃可以弥补食物的不足。一般每餐不宜暴饮暴食，以吃正常量的2/3为宜，每天4~5次。定时对维持胃液分泌和正常生理功能有重要作用。

3.为了促进溃疡愈合，需要提供营养丰富的饮食，尤其是选择蛋白质营养价值高的食物。

4.烹饪方法应该是蒸、煮、炖、烧、炖、焖等。最好不要用干炸、油炸、腌制、滑等方法。避免太甜、太咸、过热和过冷的食物。

5.慢慢吃。

6.热能充足、蛋白质适中、脂肪低、维生素丰富的饮食。

(3)食谱的例子

早餐:大米粥(50克大米)

花卷(面粉50克)

蒸蛋羹(40克鸡蛋)

豆腐20克)

加餐:牛奶300毫升，糖10克。

25克饼干

午餐:米饭软饭(100克米饭)

胡萝卜炒鱼片(鲤鱼100克，胡萝卜50克，面粉10克)

菠菜鸡蛋汤(菠菜50克，鸡蛋40克)

餐食:豆浆300 ml，加糖蛋糕10 g，蛋糕25 g。

晚餐:大米粥(大米50克)

发糕(50克面粉)

肉末炒土豆泥(猪肉50克，土豆100克)

针对上述胃部不适引起的腰疼，首先要考虑这种现象。要合理安排自己的饮食，休息，睡眠，要有自己的理由。腰疼很可能引发一些颈椎疾病，要及时预防。