痛风，现在已经不是老年人的“特权”，已经逐渐年轻化。痛风年轻化的主要原因是它与我们息息相关。所以，生活中预防痛风是关键。那么如何才能预防呢？边肖今天介绍八种生活方式，帮助你远离痛风。

第一，预防肥胖。

肥胖不仅是痛风的危险因素，也是痛风发展的促进因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人。如果痛风伴有肥胖，也会影响药效，降低药物敏感性。所以，肥胖者要减肥。主要措施是控制总热量，限制脂肪摄入，坚持参加体育锻炼。需要减肥时注意不要操之过急，因为如果脂肪等组织分解过快，酮体和乳酸的浓度就会升高，尿酸分泌受到抑制，诱发痛风的急性发作。一般要在2 ~ 3周内减重2kg左右。

第二，抗高血脂。

高脂血症患者血液处于高凝状态，可促进动脉粥样硬化的发生发展。高脂血症患者常伴有肥胖和高尿酸血症。因此，高脂血症不仅构成痛风的危险因素，还会增加痛风患者的心血管并发症，降低其生活质量。所以痛风患者要定期测血脂。如果血脂浓度高，就要控制饮食，少吃低脂食物，避免高脂食物，必要时服用降脂药物，使血脂恢复正常，减少心血管并发症，预防痛风。

第三，防止高嘌呤食物。

它是嘌呤尿酸产生的来源。如果吃了嘌呤含量多的食物，容易诱发高尿酸血症和痛风发作。目前已知嘌呤含量高的食物主要有肝、肾、心、胰等动物内脏，沙丁鱼、凤尾鱼、鳕鱼、三文鱼等鱼类及其蛋类，以及咸猪肉、羊腿、松鸡、野鸡、鸽子等动物肉类。痛风患者应少吃或不吃上述食物。他们可以选择新鲜的猪肉、牛肉、鸡肉、淡水鱼和虾来补充一定量的蛋白质。他们还可以吃豆制品和干果，同时可以多吃新鲜蔬菜，使饮食更加合理，有助于防止痛风发作。

第四，防止酒精中毒。

饮酒是痛风发作的最重要原因之一。这是因为酒精的主要成分乙醇可以增加体内的乳酸，而乳酸可以抑制肾小管对尿酸的排泄；乙醇还能促进嘌呤分解，直接升高血尿酸；同时，酒精本身可以提供嘌呤原料，比如啤酒中就含有大量的嘌呤成分。因此，大量饮酒可引起痛风发作，长期慢性饮酒可引起高尿酸血症。痛风患者最好戒酒。如果他们一时半会儿戒不掉，也要注意避免过量饮酒，切忌过量饮酒。

第五，防止剧烈运动。

剧烈运动后，体内乳酸生成增多，可抑制尿酸的肾小管排泄，使血酸升高。剧烈运动还会引起出汗过多，机体失水，使血容量和肾血流量减少，从而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以痛风患者不宜剧烈运动。运动方面，宜选择运动强度较低的有氧运动，如散步、散步、骑自行车、游泳等。，同时避免运动强度大的运动，如球类运动、爬山、跳跃等。同时，运动时注意休息，多喝水。

六、防止感冒和过度劳累。

寒冷和过度劳累会引起人体自主神经调节紊乱，容易导致体表和体内血管收缩，包括肾血管收缩，导致尿酸排泄减少。因此，痛风患者在寒冷季节要穿保暖的衣服，避免受凉。日常生活中要劳逸结合，避免过度劳累和精神压力。养成良好的生活习惯可以大大降低痛风的发病率。

七。预防肾结石的发生

痛风患者肾结石发病率高，主要与尿酸排泄增加有关，即尿酸浓度越高，肾结石发病率越高。因此，为了促进尿酸排泄，预防尿路结石，需要多喝水，每天的用水量在2000ml以上。同时注意碱化尿液。可以每天口服0.6~0.9g碳酸氢钠，分2 ~ 3次服用。此外，对于尿酸排泄量高的患者，不宜使用促进尿酸排泄的药物，如丙磺舒、舒必隆等，以免形成结石。

八、预防慢性痛风性肾病的发生。

长期服用阿司匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药物等药物的患者，应定期检测血尿酸，因为这些药物可抑制尿酸的肾小管排泄。如果血尿酸长期升高，不仅会引起痛风，血液中过饱和的尿酸盐也容易沉积在主要器官，引起器质性疾病，尤其是肾脏。高浓度尿酸盐在肾组织中的沉积可导致痛风性肾病。因此，应谨慎选择药物，避免使用对肾脏有毒副作用的药物，避免使用增加血尿酸浓度的药物，积极控制高尿酸血症，预防肾脏损害和急性肾功能衰竭。

你知道以上八种远离痛风的生活方式吗？其实痛风和糖尿病一样，都是终身疾病，所以要特别注意痛风的预防。但如果感觉关节有点不舒服，就要及时去正规医院检查，不要等到严重了再去处理，因为那就太晚了。