于荣
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痛经患者应该如何来调理身体
发布时间:2023-01-01
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痛经患者越来越多,现代人的生活方式越来越不健康,生活压力越来越大。要想有效治疗痛经,这些调整是必不可少的。那么,痛经患者应该如何调理身体呢?
1.吃均衡的饮食
健康的饮食虽然不能消除经期疼痛,但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品,会使人胀气,速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,尽量少吃。
2.补充矿物质
钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现,服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要,因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。
3.避免咖啡因
咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让人紧张,可能会导致月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。
4.禁酒
如果你在月经期间容易水肿,酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你不得不喝,限制在一两杯酒。
5.不要使用利尿剂。
许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适,但拉克尔博士反对这种方法。利尿剂将排泄重要的矿物质和水。Rucker博士建议,减少盐和酒精等将水分保留在体内的物质的摄入是可取的。
6.注意保暖。
保暖会加快血液循环,放松肌肉,尤其是痉挛充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热敷布或热水袋几分钟。
7.洗个矿泉浴。
向温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉,缓解经期疼痛。
8.锻炼
尤其是在月经前夕,散步或从事其他适度的运动,会让你在经期更舒服。
9.练习瑜伽。
瑜伽也有舒缓的效果。比如:双膝下跪,脚跟坐,额头贴地,双臂直抵身体两侧。保持这个姿势,直到感觉不舒服。
这些方法对于治疗和调节痛经都是很有帮助的。有时候,痛经的治疗需要在生活中及时进行。否则痛经发展到不可收拾的地步,治疗起来会非常困难。大家都可以早日摆脱痛经。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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