便秘对孕妇的健康生活绝对是一种折磨。如果患有便秘，一定要在发病初期做好缓解症状的工作。当然，你需要知道一些缓解便秘的方法是什么。下面简单介绍一下孕妇便秘的情况。

1.首先要多喝水，有足够的水分补充，这样才能更好的排毒消化，养成定时排便的好习惯。不管有没有大便，都要按时上厕所。久而久之，你就会养成按时排便的习惯。

2.注意调节饮食，多吃纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维能刺激消化液的分泌，促进肠道蠕动，缩短食物在消化道的通过时间。粗纤维吸收肠道内的水分，使粪便变软，易于排出。粗纤维较多的食物有粗粮、土豆、蔬菜、水果等。比如:小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。

3.适当进行一些轻重量的活动，促进肠道运动，缩短食物通过肠道的时间，增加排便量。

4.可以每天早上空腹喝一杯白开水或者冷温开水，也是刺激肠道蠕动，帮助排便的好方法。

5.买些冻干的新鲜水果片吃。小分子结构容易消化吸收。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇害怕肥胖。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果采取以上方法后仍出现便秘，可以服用一些缓解药物，但一定要注意在医生的指导下服用。不要乱吃药，以免危及母婴安全，造成流产等严重危害。

总之，如果女性在孕期出现便秘，一定要按照上述方法做好缓解便秘症状的工作。事实上，他们需要在饮食中多吃粗纤维食物，并且必须适当地多喝水。另外，还需要注意的是，他们一定要养成定时排便的好习惯。