在众多妇科疾病中，盆腔炎是非常常见的一种。这种妇科病应该怎么预防和缓解呢？建议女性朋友平时可以通过做骨盆运动来预防盆腔炎。我们来看看骨盆练习是怎么做的。

第一式:左右压膝:坐在床上，弯曲双腿，双手压在膝盖上，左手向外压膝盖。复位后，右手重复上述动作。

第二式:伸臂转身:坐在床上，双腿伸直，双脚分开与肩同宽，双手平放在臀部旁边，上身向左转，左手由后向前摆动，左手触碰脚趾，用手转动眼睛。复位后，右手重复上述动作。

第三式:屈膝转腰:取仰卧位，双手交叉放在头下，左腿弯曲，左脚放在右膝旁边，腰部和左腿向右转，左膝下压。复位后，右腿重复上述动作。

第四种:仰卧踢腿:取仰卧位，抬起左腿，屈膝90度，左脚向上推，两腿间夹角60度，然后慢慢还原，右腿重复上述动作。

第五式:伸臂拍脚:取仰卧位，双臂举过头顶，抬起左腿，右手拍左脚背。缓慢恢复后，右脚左手重复上述动作。

第六式:侧踢:取仰卧位，左腿向上弯曲，左脚放在右膝旁边，腰部和左腿向右转，左脚向前斜踢。缓慢恢复后，右腿重复上述动作。踢腿时，两腿之间的角度是45度。

第七式:交替屈膝:取仰卧位，双腿并拢抬起，双膝微屈，左腿伸直，屈膝抬起右腿，左右交替，双腿像骑自行车一样旋转，双腿离床，缓慢移动。

第八式:屈膝松腿:取仰卧位，伸直双腿，左膝弯曲80 ~ 90度，慢慢恢复，右膝弯曲，重复上述动作。

事实上，慢性盆腔炎一般是由不节制性交、不注意月经、分娩和个人卫生习惯不良引起的。一般患者都有气滞血瘀、火毒、湿热等症状。我们应该更加重视个人预防和保健，这是预防和治疗的关键。。