说到坐骨神经痛，相信很多朋友都不会感到意外，已经很熟悉了。坐骨神经痛是最常见的神经系统疾病之一，主要由久坐或肌肉劳损引起。坐骨神经痛的主要临床表现有大腿后侧、小腿外侧疼痛，甚至腰部不能弯曲。所以坐骨神经痛需要运动和锻炼来缓解疼痛，恶化病情。那么坐骨神经痛的训练方法是什么呢？我们能去跑步吗？

坐骨神经痛患者建议尽量卧床休息，避免剧烈运动。所以，患者最好不要跑步，而是骑自行车锻炼。可以一天骑三次自行车，每次踢腿100下，可以起到辅助治疗的作用。运动疗法是针对病人的腿不动。比如让病人小跑，让病人下蹲等。当运动量逐渐增加时，坐骨神经痛的治疗效果就可以通过运动来发挥。

坐骨神经痛患者虽然可以跑步，但是有一些问题需要注意。比如患者跑步后可能会出汗，要及时换衣服洗澡。不要把湿衣服直接穿在身上晾干，这样容易着凉，加重坐骨神经痛症状。

此外，患者需要锻炼腰部和臀部才能得到充分保护，因此应主动避免扭伤或跌倒。不是靠锻炼就能一蹴而就的。第一次的运动量可能比较小，但也可能会有轻微的疼痛。这次不要太多，逐渐增加，直到身体逐渐适应。

坐骨神经痛不仅要锻炼，还要坚持。即使在急性发作时，运动时的疼痛也不应放弃，运动时的疼痛可主要由慢动作引起。患者一旦确诊，一定要积极配合医生。只要能积极配合医生进行治疗，就能达到治愈疾病的目的。