随着人民生活水平的日益提高，人们的生活条件在各方面都有了明显的改善，但是便秘的人却越来越多。现在，我教你一些我自己收集的方法。

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对于治疗便秘，最近流行一个偏方，说黑枣对治疗便秘有很好的效果。每天吃一点黑枣，也可以用黑枣煮粥。也有上班族把黑枣和脱脂奶做成黑枣脱脂奶，说经常喝黑枣脱脂奶有助于肠道蠕动，缓解便秘症状，很有营养。

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还有，记得补充水分，保证足够的饮水量，避免大便干燥。每天早上起床后喝一杯淡盐水，也有利于清洗肠胃，促进排便。

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最后，要多吃水果和蔬菜，富含膳食纤维。膳食纤维对便秘和许多身体疾病有辅助治疗作用。

以上经验是我自己的看法，具体情况要根据自己的情况来判断。