痛经，一个困扰所有女性朋友的问题，也是一种常见的妇科疾病。很多女性朋友每个月都会痛经，痛不欲生。那么对于痛经我们有什么办法可以照顾好自己呢？这应该也是很多女性关心的问题。下面介绍一些痛经的自我保健方法。

痛经的自我保健方法

1.既然月经初潮，就要学习和了解一些卫生知识，对月经来潮的生理现象有正确的认识，消除恐惧和紧张情绪，预防原发性痛经或提高痛阈以减轻疼痛。注意经期和性卫生，防止经期和分娩时向上感染，积极防治可能引起经血潴留的疾病。

2.经期注意保暖，避免寒凉、生冷刺激，防止寒邪入侵；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持愉快的心情；平时要防止过度房事劳动，经期绝对禁止性生活。

3.经期注意饮食调理，经期前后忌食寒凉之品，以免寒凝血瘀加重痛经；月经量过多者，不宜吃辛辣、香燥之物，以免热迫血液循环，出血更甚。并且注意不要滥用药物，根据痛经的原因进行治疗。

以上就是痛经自我保健方法的介绍。相信通过以上内容，大家对缓解痛经有了一定的了解。通过以上方法，相信可以缓解女性朋友的痛经。最后祝患者早日康复，远离痛经带来的困扰。