肩部肌肉疼痛有几种可能。

第一种可能是最常见的一种，叫做办公室综合症。就是脖子和肩膀的肌肉疲劳，会引起酸痛。

第二个和运动有关。当颈肩随着上臂的活动做剧烈运动时，也会被卷入或受伤。

第三种是退行性疾病，如颈肩综合征或粘连性肩关节囊炎，也会有放射痛的不适感。

第一种情况，不建议长时间伏案工作，也不建议长时间低头看手机或电脑，会使颈肩肌肉疲劳酸痛。坐了一个小时，最好起来散散步，换个姿势。同时，抬头做颈椎运动，避免颈椎频繁前移，尽量避免耸肩，尽量保持颈椎生理曲度。

第二种是如果运动过量或者运动后不放松，不正确的姿势也会造成。这种情况要求最好配合平时的训练，动作要科学到位，调整枕头的高度或者平时的姿势。

第三种是慢性病的情况，不要随意做任何事情，可能会加重病情。你应该尽快去医院看医生。