痛经是妇科常见病，也是很多女性的苦恼。痛经的女性伤不起！尤其是未婚少女和刚来月经的青少年，痛经是很常见的。月经期间，她们会腹痛，有时会感到疼痛和绞痛。疼的时候，真的会害死他们。那么，如何调理痛经呢？

1、

经期不要接触冷水，洗澡、洗手、洗衣服用热水，不要去游泳，以免游泳时细菌进入阴道引起感染。

2、

要保持外阴清洁，月经期间每晚用温水清洗外阴，勤换卫生巾。月经期间应禁止性交，否则容易将细菌带入导经。

3、

不仅经期要少吃生冷刺激性食物，经期前也要少吃。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、羊肉、桂圆、核桃、木耳，不要碰任何辛辣的东西。

经期也禁止喝咖啡、茶、可乐、巧克力。这些东西都含有咖啡因，会使神经紧张，引起经期不适。

4、

平时要多做运动，增强体质。经期也可以适当做一些运动，可以让身体暖和起来，缓解痛经。