孙正
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哪些运动适合关节炎
发布时间：2023-01-02
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运动在非药物治疗中很重要，要有适当的运动和不适当的运动。刚才回答问题的时候，我也触及了这个问题。并不是说什么运动不能做，什么运动可以做。需要根据个体问题选择哪种运动好，哪种运动不好。关节炎适当运动，如坐踢、平躺抬腿、散步、游泳等；水中运动包括水中行走和水中球类运动。你也可以骑自行车。
有哪些不合适的运动？如果已经有关节炎，包括太极、跳绳、毽子、篮球、羽毛球、广场舞等等，尽量不要做。有些人可能对太极有些疑问。他们认为太极拳运动量小，是不适合的运动。太极运动是一种缓慢的静态运动。慢速静态运动需要关节软骨不断受到挤压，这是对软骨的一种损伤。
软骨最健康的状态是什么？它是间歇性的。断断续续的，这种挤压和碰撞，有规律的，持续的，就像海绵一样，不断的压着它，它就被压死了。软骨和海绵结构一样，里面有水。如果持续挤压，就会处于持续脱水的状态。水量减少，缓冲能力就会弱。一旦动起来，会造成超负荷的压力和张力，进一步损伤软骨，所以不合适。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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