我们身边每天都会遇到很多令人烦恼的事情，有些事情我们可以解决，但还有很多事情我们几乎解决不了。当我们遇到这些事情的时候，我们晚上很容易失眠。我们来看看睡不着可以吃什么？希望大家能记住。

1.水果。睡前可以吃一些苹果、香蕉之类的水果，可以有效消除肌肉疲劳，让人睡得安稳。

2、醋，人在长途跋涉后往往会很累，晚上也会造成失眠。这个时候可以拿一些醋来调节。

3.枣，枣含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。睡前用大枣也能有效帮助睡眠。

4.牛奶。牛奶中富含的色氨酸是人体必需氨基酸。这种氨基酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有使人感到疲劳的作用。所以，吃奶后安心睡觉是有效的。

5.小米，小米富含的色氨酸在谷类食物中占据首位。小米还有健脾和胃、安眠的功效。所以睡前可以适当喝点小米粥帮助睡眠。

预防失眠的方法有很多。我们可以用药物治疗、心理治疗等方法，但更多的人还是喜欢食疗。饮食不仅对我们的健康有好处，而且可以有效地预防失眠。这样我们可以一举两得。为什么不做呢？