您好，很高兴为您解决您的问题。失眠是我们每个人都有过的情况，所以不要担心偶尔失眠。不要一失眠就吃药。吃药对身体不好，被称为药三分毒。而且吃药的话，吃多了还是会有一定的依赖性。而且如果长期服用，以后需要的药会越来越多，形成恶性循环。我们现实生活中改善失眠的方法有很多。现在我把我的经验分享给你。

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首先，你因为痛经而失眠多梦。肚子痛的受不了。很难入睡，所以要对症下药。第一，你要治疗痛经。睡觉的时候，腹部放一袋温水，或者睡前喝一小杯红糖水。

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然后在痛经有所好转后，可以在枕头旁边放一些水果。果实含有芳香烃。这种物质闻起来很舒服，有镇静作用。它可以放松你的身体，提高你的睡眠质量。这个方法很有效。

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最后，注意你卧室的光线。卧室的光线要尽量柔和。太刺眼容易失眠，这一点往往被忽视。同时也是容易引起失眠的重要因素。所以，希望你能重视。

还有，睡前不要喝咖啡。这些东西提神，喝了就睡不着。还有，睡前不要吃太多。吃多了肚子会胀，会失眠。