许多老年人在绊倒或轻微碰撞时容易骨折。这种情况多为骨质疏松的并发症，并且随着病情的进展，患者还可能出现驼背、身高变短等并发症。

1、

平时适当补钙:由于老年人骨骼中钙流失加快，但消化吸收能力减弱，从食物中摄入的钙不能满足骨骼发育的需要。因此，老年患者不仅要多吃含钙量和维生素D含量高的食物，还应服用一些钙或鱼肝油。

2、

适当参加体育活动:老年人不宜从事爬、跑、跳等对关节损伤较大的活动，可选择太极拳、散步等一些适度的运动方式。而且，如果经常到户外晒太阳参加体育活动，不仅可以强健骨骼，还可以促进维生素D的合成，更有利于钙的吸收。

3、

注意姿势正确:主要是防止驼背。因此，老年人要注意，坐着或站着时，不能弓腰，要挺胸，保持胸腰椎的自然生理曲度。而且睡觉的床最好是硬板床，枕头不要太高，可以有效防止腰椎畸形。

由于人体骨骼老化，骨质流失增加，很多中老年人会出现骨质疏松。预防骨质疏松是一件长期的事情，要长期坚持，这样预防效果会更好。