痛经患者在女性朋友中已经不再稀奇。经历过痛经的朋友一定会有一种终生难忘的感觉，希望自己再也不会痛经了。痛经患者不能靠治疗，只能靠自己平时的护理措施，平时多注意。有哪些好的措施可以帮助痛经患者缓解痛经的发生？

1.均衡饮食虽然健康的饮食不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

2、补充矿物质痛经保健钙、钾、镁矿物质，也能帮助缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

3.避免含咖啡因的咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因，它们会让你紧张，并可能导致经期不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

4.禁酒如果你在经期容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你不得不喝，限制在一两杯酒。

5.不要用利尿剂。许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适，但拉克尔博士反对这种方法。利尿剂将排泄重要的矿物质和水。Rucker博士建议，减少盐和酒精等将水分保留在体内的物质的摄入是可取的。

6.保暖保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热敷布或热水袋几分钟。

7.洗个矿泉浴。向温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

8.运动，尤其是在月经前夕。散步或从事其他适度的运动会让你在经期更舒服。

9.练瑜伽瑜伽也有放松的作用。例子如下。跪下，用脚后跟坐着。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

10.服用止痛药阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解经期疼痛。然而，更有效的药物包括Advil、Haltran、Medipren和Nuprin。这些药物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。当月经疼痛开始时，用一些牛奶或食物(1片)服用，以免伤胃，并坚持服用，直到月经疼痛消失。

1.其他解决方案指压法的足部包含一些指压点，这些指压点被认为是与骨盆的气路相连的。脚踝两侧有穴位。用拇指和其他指尖轻轻捏住，然后沿着跟腱向上，直到小腿肌肉。右脚做完后换左脚，每个手指按几分钟。

女人来月经时，身体虚弱。如果他们痛苦，他们将无法正常工作和生活，他们将没有力量。以上简单介绍了几种缓解痛经的措施，希望能帮助痛经患者起到缓解疼痛的作用，减轻疼痛程度。