很多失眠症患者想知道除了缓解精神状态的压力，吃什么有助于睡眠。相信很多朋友都听说过睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量。那么，还有哪些食物对睡眠有帮助呢？现在边肖会给你一些建议。

1.牛奶:牛奶中含有人体必需的氨基酸色氨酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸足够入睡，喝牛奶产生的温饱感也增加了催眠作用。

2.核桃:核桃是滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处。

3.桂圆:味甘，无毒。龙眼肉能补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。龙眼肉是治疗心脾两虚、失眠多梦等的方剂“归脾丸”。

4.莲子:莲子有养心安神的功效。如果你对梦多心烦，失眠，你可以用莲子加盐和一点水煎服，每晚睡前服用。

5.醋:当你累得睡不着的时候，可以取1汤匙醋，放入温开水中慢慢服用。喝的时候可以闭上眼睛安详的睡一会儿。

6.在日常饮食中，有几种食物可以安神定志。规律饮食可以舒缓神经系统:

莲藕茶:一碗藕粉，锅里一碗水，再加适量冰糖。茶喝了可以养心安神。

玫瑰花茶:它也有很好的芳香和缓解抑郁的效果。

百合茶:龙眼肉配百合非常适合中午后饮用，有安神定志的作用。

7.多吃含钙丰富的食物，有助于睡眠，稳定月经:如猕猴桃、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。

良好的睡眠意味着你可以进入一种身心愉悦的休息状态。所以平时除了精神放松，还可以用一些有镇静催眠作用的食物来帮助睡眠。但是，食疗的方法只能作为辅助手段。如果你的失眠症状非常严重，边肖仍然建议你可以去正规医院进行诊断。