现在人们的生活和工作压力都很大，所以很多人下班后晚上都会出去跑步。而且跑步还可以帮助人们健身减肥，所以现在越来越多的人在跑步。但是有些人发现自己在跑步的时候，往往比周围的人出了很多汗，而且不知道这是什么情况，也不知道如何改善。

1.注意保暖。

很多人在冬天跑步后会发热出汗，于是脱下外套，让汗水自然风干。但是，身体停止运动后，体温会迅速下降。脱下外套，很容易受到外界寒冷的刺激，导致感冒生病。所以，即使出了汗，也不要脱外套，要注意保暖。

2.擦干你的身体

人出汗多了肯定会不舒服，所以这个时候我们最好用热毛巾擦干身体，这样可以保持身体干爽，人也不会感冒。如果我们的衣服湿透了，那么这个时候就需要更换了。

3.补充电解质和水。

跑步时，如果大量出汗，也可能带走体内的水分和电解质。这些电解质主要是钠离子，里面会有少量的钾离子和钙离子，所以我们也要及时补充，这样可以保证身体水分的充足，帮助人们维持电解质的平衡。在补水的时候，我们最好适合运动饮料。因为运动饮料富含电解质，可以充分补充身体。除此之外，我们还可以补充一些淡盐水或者喝一些白开水。毕竟跑步过程中，失水最多的就是水。

4.不要吹。

很多人跑完步后发现自己出了很多汗，所以会站在通风处。但是这个时候，因为人的毛孔已经全部打开了，如果吹空气，就很容易着凉，所以很容易感冒生病。这也是一种不可取的方式。

如果我们跑步时出汗较多，我们需要采取这些措施。在跑步的过程中，大家一定要及时补充电解质，多喝水。这才是最重要的。即使人出了很多汗，大家也不要在跑完步后马上脱衣服，更不要站在通风处吹风。跑完步，大家要及时用热毛巾擦干身体，这样可以保持身体的清爽，也不会受风感冒。