夏天出汗是正常现象，因为气温太高，天气太热。但有些人即使呆在家里什么都不做也会出汗，于是怀疑是不是身体的原因，多吃蔬菜水果，多喝白开水换鲜果绿豆汤，少补充盐、糖和电解质。

1.喝蔬菜汤

大多数绿叶蔬菜含有膳食纤维、钾、钠、钙等矿物质和人体所需的各种维生素。夏天出汗多的时候，要多喝蔬菜汤或者含碘多的海带汤，比如菠菜汤，可以补充身体所需的大量营养。菠菜含有丰富的维生素、铁、磷、钙和胡萝卜，其中维生素K能促进钙的吸收，易于消化，是夏季养生保健的最佳选择。

2.喝豆汤

许多豆类含有丰富的维生素B和大量的矿物质，具有健脾利湿的功效，可以补充大量随汗液流出体外的营养物质。以绿豆汤为例，绿豆性凉味甘，能润喉止咳，清热解毒。绿豆皮中含有的多酚抗氧化剂具有很好的解暑功效。绿豆汤煮沸后，去渣取汤单独饮用。豆皮中的有效成分主要溶于汤中，氧化程度极低，清热能力最强。

3.多喝米汤。

夏天天气太热，人的食欲也会受到影响。如果你吃得少，你就不会得到太多的营养。夏天喝米汤可以促进消化液的分泌，增加食欲；在炎热的夏天，肺部很容易受损。米汤中加入一些五谷杂粮，可以滋补润泽。肠胃不好的人喝小米、燕麦、糙米熬制的米汤，可以补充充足的钙、磷、铁、维生素B等矿物质元素，还可以弥补出汗丢失的营养元素。

4.温开水

夏天很多人喜欢喝冷饮或者冰水解渴。事实上，冰喝多了会导致胃肠黏膜突然变冷，原本开放的毛细血管收缩，平滑肌痉挛，引起胃肠不适或绞痛导致腹泻；喝太热的水是不能接受的。太热的水容易损伤食管黏膜，刺激黏膜增生，诱发食管癌。炎热的夏天最好每天喝温水，不要太热也不要太冷，水温最好控制在10到30度。